Synergie Effekte zwischen essentiellen Aminosäuren und Nukleotiden
Wie zwei Nährstoffklassen sich sinnvoll ergänzen und warum sie für den Organismus wichtig sind.
Aminosäuren sind zentrale Bausteine für den menschlichen Organismus. Von den 20 Aminosäuren gelten neun als essentiell, weil sie nicht körpereigen synthetisiert werden können. Sie müssen über die Nahrung aufgenommen werden. Nukleotide gehören in eine ganz andere Kategorie, sind aber ebenso elementar, denn sie bilden die Grundlage von DNA und RNA. Es sind verschiedene Nährstoffklassen die beide auf Zellebene essentiell sind und zusammen einen Synergieeffekt auslösen. Es braucht immer beides um einen reibungslosen Ablauf für Körperfunktionen wie Proteinsynthese und Zellteilung zu garantieren.
Essentielle Aminosäuren: Warum sie unverzichtbar sind
Essentielle Aminosäuren sind die Basis für die Synthese von Protein und damit für Strukturen wie Muskulatur, Enzyme, Antikörper oder Neurotransmitter. Der Körper nutzt sie täglich in unzähligen Prozessen. Aminosäuren spielen eine Rolle bei Wachstum, Erhalt und Regeneration von Gewebe, beim Nervensystem, beim Stoffwechsel und bei der Energieversorgung.
Zu diesen essentiellen Aminosäuren gehören unter anderem Leucin, Isoleucin, Valin, Lysin, Methionin, Threonin, Phenylalanin, Tryptophan und Histidin.
Sie sind proteinogene Aminosäuren, die als Baustein für Eiweiß dienen und sowohl strukturelle als auch funktionelle Aufgaben erfüllen. Jede dieser Aminosäuren trägt auf eigene Weise zu den lebenswichtigen Abläufen im Organismus bei.
Prof Dr. Moretti hat die ideale Kombination der einzelnen Aminosäuren erforscht und daraus die MAP oder MAAP (Master Amino Acid Pattern) gemacht. Diese essentiellen Aminosäuren nach Prof. Dr. Moretti sind die ideale Zusammenstzung der Aminosäuren für den menschlichen Körper.
Zentrale Funktionen der essentiellen Aminosäuren:
Proteinbiosynthese: EAAs stoßen die Neubildung von Proteinen an.
Muskelaufbau und Muskelerhalt: Sie liefern die notwendigen Bausteine für neue Muskelproteine.
Regeneration: Sie unterstützen die Reparatur von Muskelfasern und anderem Gewebe.
Immunabwehr: Essentielle Aminosäuren (z.B. MAAP oder MAP - Master Amino Acid Pattern) wirken bei der Bildung von Antikörpern mit.
Hormonelle Balance: EAAs stehen in Zusammenhang mit Prozessen des endokrinen Systems und dem allgemeinen Wohlbefinden.
Gehirnfunktion und Neurotransmitter: Essentielle Aminosäuren (z.B. MAAP oder MAP - Master Amino Acid Pattern) wirken auf die Bildung von Botenstoffen und beeinflussen Gedanken und Gefühle.
Energiegewinnung: Essentielle Aminosäuren tragen zur Bereitstellung von Glukose bei.
Verdauung: EAAs helfen bei der Aufspaltung und Verwertung von Nährstoffen.
Sauerstoffversorgung: Sie sind an der Hämoglobinproduktion beteiligt.
Einige der Aminosäuren sind Vorstufen für wichtige Stoffe. Phenylalanin beeinflusst Tyrosin, Tryptophan steht in Beziehung zu Serotonin, und Methionin spielt im Stoffwechsel der Leber eine Rolle. Auch Arginin, Cystein oder Taurin ergänzen biochemische Prozesse, obwohl nicht alle davon essentiell sind.
Folgen eines Mangels an essentiellen Aminosäuren
Ein unzureichender Aminosäurenstatus kann verschiedene Auswirkungen haben:
- Verlust von Muskelmasse
- Beeinträchtigung des Immunsystems
- Verzögerte Wundheilung
- Wachstumsstörungen bei Kindern
- Müdigkeit
- Depressive Verstimmungen
- Kopfschmerzen oder Migräne
- Haarausfall
Da Aminosäuren nur in sehr geringem Umfang gespeichert werden, ist eine kontinuierliche Proteinzufuhr wichtig. Der Bedarf kann individuell variieren. Faktoren wie Alter, Aktivitätsniveau, Geschlecht oder Körpergewicht beeinflussen die optimale Aufnahme. Eine gängige Empfehlung für Erwachsene lautet häufig etwa 0,8 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht. Bei Sportlern oder Personen in gehobenem Alter kann der Bedarf an essetiellen Aminosäuren (z.B. MAAP oder MAP - Master Amino Acid Pattern) deutlich höher sein. Eine gängige Empfehlung für aktive Sportler lautet häufig etwa 1,2 - 2,2 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht. Unter bestimmten Umständen kann eine Supplementation sinnvoll sein, ohne dass dies als medizinische Aussage zu verstehen ist.
Natürliche Quellen für essentielle Aminosäuren
Viele Lebensmittel liefern Aminosäuren in ausreichender Menge. Zu den wichtigsten Quellen gehören:
- Milchprodukte wie Käse, Joghurt und Milch
- Fleisch wie Rind, Schwein oder Geflügel
- Fisch und Meeresfrüchte
- Eier
- Haferflocken, Vollkornprodukte
- Quinoa
- Sojaprodukte wie Tofu, Tempeh und Edamame
- Hülsenfrüchte wie Bohnen, Linsen und Kichererbsen
- Nüsse und Samen
Da die individuelle Ernährung essentielle Aminosäuren (EAAs) nicht in jedem Fall in allen gewünschten Mengen liefert, kann ein Supplement als ergänzende Nährstoffquelle in Betracht gezogen werden. Wissenschaftliche Untersuchungen weisen darauf hin, dass die Zufuhr von Aminosäuren abhängig von Lebensstil und Ernährungsgewohnheiten variieren kann. Diese Information dient ausschliesslich der Einordnung und stellt keine gesundheitsbezogene Aussage dar.
Nukleotide: Kleine Moleküle mit grosser Bedeutung
Nukleotide sind die Bausteine der genetischen Information. Jede Zellteilung, jede Reparatur und jede Regeneration braucht sie. Sie sind außerdem an der Energieübertragung beteiligt, allen voran durch ATP.
Besonders wichtig sind Nukleotide in Zellen mit hoher Teilungsrate, etwa im Immunsystem, roten Blutkörperchen, in der Darmschleimhaut und in Geweben mit schneller Erneuerung.
Aufgaben der Nukleotide:
- Unterstützung der Immunzellen, wenn die körpereigene Produktion nicht ausreicht
- Bildung von roten Blutkörperchen
- Basis der Proteinsynthese
- Beitrag zur Regeneration der Darmzellen
- Mögliche Reduktion von Entzündungsprozessen im Darm
- Rolle in der allgemeinen Erholung auf zellulärer Ebene
Nukleotide sind damit an grundlegenden Prozessen der strukturellen Erneuerung beteiligt. Sie spielen eine Rolle bei Abläufen, die kontinuierlich im Hintergrund stattfinden, etwa bei der Erneuerung der Darmschleimhaut, der Bildung roter Blutkörperchen oder bei der Reaktion des Immunsystems nach intensiver körperlicher Belastung. Dabei wirken sie auf der Ebene von DNA und RNA.
Nukleotide
Wo Aminosäuren und Nukleotide sich ergänzen
Der Vorteil ergibt sich aus der Tatsache, dass beide Nährstoffklassen unterschiedliche körperliche Bereiche betreffen und funktional ineinandergreifen.
1. Struktur und Funktion
- Aminosäuren liefern das Baumaterial für Eiweißstrukturen.
- Nukleotide liefern den Bauplan und die Energie für Zellproduktion.
Das Zusammenspiel ergibt also eine Verbindung aus Baustein, Bauanleitung und Energiequelle.
2. Ganzheitliche Regeneration
Während essentielle Aminosäuren und Nukleotide an der Proteinsynthese im Muskel wesentlich beteiligt sind, wirken Nukleotide zusätzlich noch auf grundlegende Prozesse, die alle Zellen betreffen. Dazu zählen unter anderem Immunfunktionen, die Bildung roter Blutkörperchen, die Zellteilung im Allgemeinen sowie die Erneuerung der Darmschleimhaut. Ohne Nukleotide geht garnichts in unserem Körper! Da der Körper beide Nährstoffgruppen immer in ausreichendcer Menge benötigt, ergibt sich daraus eine sinnvolle Kombination.
Häufig gestellte Fragen zu Synergie Effekte von den essentiellen Aminosäuen und Nukleotiden
Aminosäuren und Nukleotide arbeiten in der Proteinsynthese eng zusammen. Nukleotide speichern in Form von DNA und RNA die Bauanleitungen für Proteine, während Aminosäuren diese Anleitungen in funktionale Proteine umsetzen. Zusätzlich sind bestimmte Aminosäuren wie Glutamin und Aspartat direkt an der Nukleotidsynthese beteiligt.
Die Synergie zwischen essentiellen Aminosäuren und Nukleotiden verstärkt Regeneration, Muskelaufbau und Immunfunktion deutlich über ihre Einzelwirkungen hinaus. Studien zeigen eine um 45% gesteigerte Muskelproteinsynthese, 30% schnellere Regeneration und 40% weniger Infekte bei Sportlern durch die Kombination.
Die neun essentiellen Aminosäuren sind unverzichtbare Bausteine für alle Körperproteine. Sie unterstützen den Muskelaufbau und -erhalt, besonders die BCAAs. Ausserdem sind sie für das Immunsystem und die Antikörperbildung relevant, unter anderem Threonin und Lysin. Auch bei der Neurotransmitterproduktion spielen sie eine Rolle, etwa Tryptophan → Serotonin. Darüber hinaus sind sie an der Kollagenbildung und am Bindegewebe beteiligt, ebenfalls Lysin. Zudem greifen verschiedene Entgiftungsprozesse auf essenzielle Aminosäuren zurück, zum Beispiel Methionin.
Nein, Nukleotide sind keine Aminosäuren – sie gehören zu unterschiedlichen Molekülklassen. Nukleotide bestehen aus einer stickstoffhaltigen Base, einem Zucker und Phosphatgruppen und bilden DNA/RNA. Aminosäuren bestehen aus einer Aminogruppe, Carboxylgruppe und Seitenkette und bilden Proteine.
Für optimale Synergieeffekte können EAA und Nukleotide etwa 30–45 Minuten vor dem Training oder innerhalb von 30 Minuten danach eingenommen werden. Ergänzend bieten sich Magnesium (300–400 mg), Vitamin B3 zur Unterstützung der Nukleotidverwertung sowie Selen (50–100 µg) als Bestandteil antioxidativer Prozesse an. An trainingsfreien Tagen empfiehlt sich die Einnahme morgens auf nüchternen Magen.
Die Synergie unterstützt auch ohne Sport die Immunfunktion, beschleunigt Heilungsprozesse und verbessert die Darmgesundheit. Ältere Menschen profitieren vom Schutz vor Muskelverlust (Sarkopenie), während Menschen in der Rekonvaleszenz eine schnellere Genesung erleben. Die verbesserte Zellerneuerung kommt allen Altersgruppen zugute.
Fazit
Essentielle Aminosäuren und Nukleotide gehören unterschiedlichen Nährstoffklassen an, ergänzen sich jedoch in ihren Funktionen. Während die einen an Proteinstrukturen, dem Muskelaufbau, der Bildung von Neurotransmittern und an Stoffwechselprozessen beteiligt sind, wirken die anderen auf grundlegende zelluläre Abläufe wie Teilung, Reparatur und Regeneration. Auf diese Weise entsteht ein Zusammenspiel, das den Organismus auf mehreren Ebenen einordnet, ohne daraus medizinische Wirkungen abzuleiten.